Салаты

Формула идеального салата.

Диетологи вывели формулу идеального салата, которая включает в себя шесть не только полезных, но и вкусных ингредиентов, сообщает женский интернет-портал iVONA.

Зелень.

Зелень – низкокалорийна и является хорошим источником клетчатки.

Листья салата - это настоящие источники витаминов, особенно много в нем витамина С. А шпинат даст организму железо, кроме того он почти не содержит калорий.

Овощи.

Практически любые овощи можно резать и добавлять в салат. Зеленые бобы, горох, морковь, редис, брокколи, цветная капуста, кабачки, спаржа, артишоки, авокадо, помидоры, огурцы – эти овощи должны обязательно быть в вашем рационе.

Врачи рекомендуют употреблять не меньше пяти порций фруктов и овощей в день, так что салат является хорошим способом для удовлетворения этих потребностей. Кстати, темно-зеленые овощи наименее калорийные и наиболее легкие для нашего желудка.

Фрукты.

Черника, малина, ежевика, кусочки яблок и изюм – все эти фрукты прямые источники комплекса витаминов и антиоксидантов. Старайтесь хотя бы два раза в неделю баловать себя таким фруктовым салатом и ваше самочувствие значительно улучшится.

Мясо, сыр и яйца.

Как ни странно, но эти ингредиенты тоже являются прекрасными составляющими для салата. Сторонники здорового питания не должны забывать о таком важном материале для нашего организма, как белок (порезанные отварные яйца, говядина, вареные креветки, тунец, куриное отварное мясо, ломтики твердого сыра).

Орехи.

Практически все виды орехов включаю в себя полиненасыщенные жирные кислоты и растительный белок. Никогда не помешает посыпать салат дроблёными орехами (грецкие орехи, пекан, миндаль, кешью или кедровые орехи).

Сортировка:
orderby
Количество:
Copyright MAXXmarketing Webdesigner GmbH